Vad har du för rädslor?
Innan vi börjar att prata om våra rädslor så vill jag påminna er att anmäla er till mina 2 hälsogrupper som startar i Rönninge den 4 och 5 Mars. Den ena har en inr. mot småbarnsföräldrar och den andra har en inr. på viktminskning. Klicka på länken för mer information www.halsosparken.se/haelsoboost-i-grupp
Tipsa gärna vänner och bekanta som ni tror kan ha nytta av mina hälsogrupper. Finns det önskemål om andra inriktningar eller önskemål att det ska vara online så får ni gärna maila era förslag till mig, eller om ni vill anmäla er så kan ni maila till info@halsosparken.se
Rädslor
Har du någon rädsla som dyker upp ibland och hindrar dig från att göra det som du drömmer om? Det är många av oss som går runt med rädslor som begränsar oss och vårat sätt att leva. En vanlig rädsla, är rädslan att misslyckas vilket gör att vi inte vågar prova. En annan rädsla är vad ska alla andra tycka?
Ett bra tips kan vara att inventera sina rädslor och gå igenom dem. Skriv ned dina största rädslor på ett papper och fundera på dem under de närmsta dagarna. Är det några speciella situationer som de dyker upp i? Vad betyder rädslorna för dig? Finns det något som du kan göra för att rädslorna ska försvinna och vad skulle det innebära för dig om du inte hade de här rädslorna?
Våra rädslor är känslor, och en känsla håller i sig i ca 90 sekunder (om den inte är knuten till en specifik situation). Vår kropp kan inte avgöra om din rädsla är en ”riktig rädsla” eller något som du själv kommit på. Kroppen reagerar på samma sätt vid alla former av rädslor. Vad du kan göra när du känner en rädsla är, att låta rädslan komma och känna efter i kroppen. Vad är det som den här rädslan vill säga till mig? Fundera på det en stund och när du sedan vet vad din rädsla vill dig, så släpp iväg den. Föreställ dig en papperskorg som du slänger den i, eller en ballong som rädslan flyger i väg med.
Vad vi kan göra för att hjälpa oss själva när vi upplever rädslor är att fokusera på det som är positivt. Hur vi mår styrs mycket av det som vi tänker på. Vi behöver se över våra tankar och vända dem till något positivt. Det är bara vi själva som bestämmer vad vi ska tänka. Om du har en tanke som är negativ som dyker upp, så acceptera att den finns där och försök att tänka annorlunda. -Nej det var inte så jag skulle tänka utan jag skulle tänka så här… om du gör så varje gång som tanken dyker upp så kommer den nya tanken att komma av sig själv tillslut. På så sätt så byter vi ut våra negativa tankar till mer positiva tankar.
Skapa en ny vana
Gör en inventering bland dina rädslor och fundera på vad dom vill säga dig och vad du kan göra för att dom inte ska få hindra dig från att nå dina mål. Känner du att det är svårt att göra en förändring så kan du boka en tid hos mig så kan vi hjälpas åt att se över hur du mår och vad du behöver mera av i ditt liv. halsosparken.se/boka-online
Kramar Beatrice
Senaste kommentarer